減肥計(jì)劃表格范本是專門為需要減肥的朋友們?cè)O(shè)計(jì)的一個(gè)表格，用來(lái)記錄每天的飲食、運(yùn)動(dòng)量，還有體重的變化等數(shù)據(jù)，讓減肥的朋友可以一目了然自己每天減肥的詳細(xì)信息，歡迎有需要的朋友來(lái)試用。

軟件介紹

減肥計(jì)劃表格范本，內(nèi)容包括每天的飲食量、運(yùn)動(dòng)量、體重、癥狀等信息。內(nèi)容是一周三餐的食物計(jì)劃，以及記錄運(yùn)動(dòng)量，體重，如有特殊安排可在備注內(nèi)表明。堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃，只有堅(jiān)定的執(zhí)行，最能達(dá)到或者超過(guò)計(jì)劃的減肥目標(biāo)。減肥貴在堅(jiān)持，同時(shí)要注意健康哦！

軟件亮點(diǎn)

1、黑咖啡可燃燒脂肪，但也不適宜每天都喝，所以對(duì)于飲用時(shí)間可適當(dāng)調(diào)整。

2、晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)要持續(xù)，不能間隔，只有這樣才能保持脂肪永遠(yuǎn)在運(yùn)動(dòng)，并慢慢的消耗下去。

3、周一至周五走路上班及走樓梯：考慮到早上時(shí)間比較匆忙，沒(méi)有鍛煉時(shí)間，所以對(duì)于離公司較近的MM們可以選擇這種方法。

4、俗話說(shuō)“早上吃好，午飯吃飽，晚上吃少”，并且人們經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠及空腹，只有早上吃好，才可以保證人體一天的正常運(yùn)行。

5、每塑身美曰帖是本減肥之根本，它可通過(guò)磁石對(duì)人體內(nèi)的脂肪進(jìn)行加速運(yùn)動(dòng)和燃燒，以達(dá)到健康減肥的目的。

相關(guān)信息

減肥計(jì)劃

減肥計(jì)劃的制定是減肥成功的關(guān)鍵，標(biāo)準(zhǔn)體重是理想目標(biāo)，但要考慮每個(gè)人的個(gè)體特點(diǎn)、體型、體格、肥胖程度上的不同，肥胖程度的判定可以用BMI身體質(zhì)量指數(shù)來(lái)測(cè)定，因此不一定要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，而是找到最適合自己的具體體重目標(biāo)，作為減肥的努力方向，同時(shí)要有近期減肥目標(biāo)，如1個(gè)月內(nèi)減3-6kg。重要的堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃，只有堅(jiān)定的執(zhí)行，最能達(dá)到或者超過(guò)計(jì)劃的減肥目標(biāo)。

誤解運(yùn)動(dòng)

如果高喊“ 運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)效”，那其實(shí)是對(duì)運(yùn)動(dòng)的一種誤解。共和理工學(xué)院體育、保健與休閑系體育與運(yùn)動(dòng)科學(xué)高級(jí)導(dǎo)師宋玉鴻強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)整體健康，有利無(wú)害。至于所謂“無(wú)效運(yùn)動(dòng)”，那是因?yàn)槿藗儗?duì)運(yùn)動(dòng)效果存有不實(shí)際的期望，大家不應(yīng)該期望運(yùn)動(dòng)后就能立刻揮別“蝴蝶袖”、“水桶腰”。

選“錯(cuò)”運(yùn)動(dòng)

要減肥瘦身，偏向嬉游的休閑活動(dòng)，并非首選，容易拉傷肌肉的運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響減肥計(jì)劃。例如一些女性不喜歡在戶外流得滿身大汗，便選擇在室內(nèi)做瑜伽、普拉提等伸展運(yùn)動(dòng)，但因不屬于有氧運(yùn)動(dòng)，還是難達(dá)瘦身功效。