孕期瑜伽app是一款可以為孕婦量身打造各種合適瑜伽動作的軟件，軟件的功能十分強大，可以讓用戶跟著視頻健身，感受安全簡單的鍛煉方法。軟件上有多種瑜伽課程，快來試試吧！

孕期瑜伽app簡介

使用孕期瑜伽，每次踏上您的瑜伽墊，都能體驗全新的預產瑜伽練習。與預先錄製的視頻不同，孕期瑜伽不會讓您日復一日重複同樣的課程，絕不乏味，助您保持日常維繫身心健康的練習！

軟件內容

針對孕期各個階段的課程

懷孕期間身體會發生變化，瑜伽練習也應該隨之調整。選擇孕早期、孕中期、或孕晚期的課程，確保您體驗最適合您當下預產狀態的瑜伽體式。

側重點：緩解腰背疼痛

我們提供的所有練習都有助于伸展腰背和側腰——但如果您想深入體驗更多，還可以使用「側重點」設置功能，著重拉伸腰背或側腰！如果您想重點關注其他身體部位，我們也提供了多種選擇：如果腿部抽筋，即可選擇雙腳和腳踝作為側重點！如果手腕疼痛，即可選擇雙手、手腕和手臂作為側重點！

孕期專用側重點

我們設計了幾款孕期特別側重點，助您進一步量身定制您的練習：骨盆底、分娩準備、胃灼熱、骶髂關節疼痛、恥骨聯合和胎兒臀位。

多語言版本

除了6位老師的英文講解選項之外，還提供所有練習的9種語言版本！

語音選項

從6位不同的瑜伽老師中選擇您最喜歡的聲音作為引導，陪伴您度過預產旅程。

動態音樂

體驗與練習節奏相融合的背景音樂：熱身階段、高強度階段和冷卻階段皆有不同。

離線使用

緩存功能讓您可以隨身攜帶練習！在您的客廳、酒店或海灘上鍛煉。

初學者適用

在舒適的家中開始練習。不需要任何花哨的瑜伽道具，只需您的瑜伽墊！碰不上腳尖？沒問題——我們會在過程中提供不同版本和變式。

同步多個設備

自動同步到所有設備。

與蘋果健康app實時同步！

軟件特色

用瑜伽的方式來鍛煉，對于處于孕期的女性來說，好處非常多。

沒有瑜伽基礎的話也沒關系，針對孕婦的瑜伽課程都很簡單哦。

孕期的女性很重要，多方面都要兼顧到，特別是健康問題。

在練習瑜伽的過程中遇到了問題可以隨時在線咨詢瑜伽老師。

線上的瑜伽課程都有明確的介紹，孕期不同階段的課程都很齊全。

每天堅持花一點時間來做瑜伽，可以讓你在最后生產階段更順利少受罪。

軟件亮點

建立自信，讓心態平和

你知道嗎?孕期的自信對你維持心態的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。你會感覺自己接近生產，對于順產和產后的身材恢復，你充滿了期待，同時瑜伽有規律的鍛煉，能讓你減輕很多產后的疼痛感和疲勞感。

提高注意力，減少焦慮

孕期瑜伽呼吸法令你放松緊張的情緒，提高注意力，使你更加了解自己的身體及胎兒發育狀況，平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時你會更加順利和安全。

孕期瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，擴張了盆骨和子宮收縮，對于緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產程的幸福。

正確的呼吸技巧和放松方法

通過練習瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態，為順產和產后的身體恢復打下良好基礎。

幫你改善血液循補，緩解身體不適

通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。

改善睡眠，消除失眠

練習瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒有了，以前怎么躺都別扭的情形不存在了，你發現你很容易入睡，并一覺到天亮。

讓胎寶寶靈活敏銳，健康成長

在練習瑜伽的同時，能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩，增加了胎兒對外界的反應，胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長呢。

控制腹部肌肉力量，縮短產程

不知不覺的練習中，放松或控制了你腹部的肌肉，擴張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎?這對于緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產程的幸福。

增強身體的平衡感

練習了一段時間之后，你發現你的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩了，即使肚子一天天變大變沉重，你也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著。你高興極了，因為你不再為走路打晃兒不穩而擔心發生意外。

呼吸順暢，改善氣短和壓抑

孕媽媽在練習瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環，于是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。

包名：com.downdogapp.prenatal

MD5：59a87e6d2107903fa1a639d715eedf98